Om du någon gång har sett Hemmagympa så känner du säkert igen Sofia Åhman som den lugna, trygga och peppiga tränaren som får hemmaträning att kännas enkelt.
Men alla vet inte att hon också har varit med om något riktigt skrämmande.
Sofia har berättat att hon och hennes familj var i Thailand när tsunamin slog till 2004, och att den dagen blev en av de mest chockartade upplevelserna i hennes liv.
Sofia Åhman och tsunamin i Thailand: Dagen då allt förändrades
Sofia har sagt att hon var i Thailand tillsammans med sin man Fredrik och deras barn, som var små vid den tiden.
Och även om det har gått många år sedan dess beskriver hon det fortfarande som ”chockartat”.
Det som spelar allra störst roll för varför de klarade sig handlar om en sak: När tsunamin kom var Sofia Åhman och hennes familj ute på en båt, ute till havs.
De stod inte på stranden och de var inte inne i ett hus vid kusten. De var ute på öppet vatten.
Båtturen blev plötsligt riktigt obehaglig
Till en början kändes det inte som att något var fel.
Vädret var lugnt. Havet såg normalt ut. Det var inga tydliga varningar som sirener eller mörka ovädersmoln. Men så ändrades allt på en gång.
Sofia minns att båtens kapten plötsligt blev stressad och började ropa åt dem. Han sa att de skulle sätta fast flytvästarna ordentligt på barnen.
Och Sofias känsla i stunden var typ:
Vad är det som händer? Varför får han panik?
För just då förstod de inte hur allvarligt läget var.
Tsunamivågen passerade under deras båt
Det här är en av de mest galna detaljerna i hela hennes berättelse. Sofia har sagt att tsunamivågen faktiskt passerade under deras båt.
Så istället för att slås in i saker på land låg båten kvar på djupare vatten. Det är också därför Sofia senare har sagt att de egentligen var på bästa möjliga plats i en helt fruktansvärd situation — som att de överlevde tack vare ren tur och tajming.
Att komma tillbaka till land kändes som att komma tillbaka till en mardröm
Efter att vågen hade passerat försökte de ta sig tillbaka mot land.
Och då såg allt riktigt illa ut. Sofia har beskrivit hur vattnet såg hemskt ut och hur det var fullt av bråte och skräp — det låg liksom saker överallt.
När de kom fram till hotellet var det inte bara skadat… det var nästan kusligt. Det var ingen där. Ingen personal. Inga människor. Bara tystnad.
Sofia berättade att de var helt ensamma, och att de fortfarande inte riktigt fattade vad som hade hänt.
Varför var alla borta? Folk sprang för sina liv
Senare fick Sofia veta varför det var tomt.
Människor hade sprungit upp till högre mark — upp i bergen — eftersom de var rädda att en till våg skulle komma.
Så när Sofia och hennes familj plötsligt dök upp vid liv blev folk chockade och typ:
Var kommer ni ens ifrån?
Bara den detaljen säger ganska mycket om hur kaotiskt allt var.
En militärhelikopter kom dagen efter
Dagen efter berättade Sofia att en militärhelikopter kom. Planen var att evakuera kvinnor och barn först.
Och då behövde Sofia och hennes man fatta ett beslut. Trots att evakueringen var igång så berättade Sofia att hon och Fredrik inte ville bli separerade.
Så istället för att skicka iväg barnen med helikoptern valde de att stanna kvar tillsammans som familj.
Och helt ärligt — man fattar ju varför. Efter något sånt där är det sista man vill att förlora varandra i allt kaos.
Så tog sig Sofia Åhman hem
Sofia har sagt att de inte kunde åka direkt.
Några dagar senare lyckades de ta sig till Singapore, och därifrån vidare hem till Sverige.
Och även om de klarade sig så är det ganska tydligt att den här händelsen satte sig.